Ontspannen hardlopen

Even geen druk op jezelf om een prestatie neer te zetten. Alledaagse stress en spanning loslaten en ontdekken hoe jouw lichaam en adem je ondersteunen om het hardlopen met meer energie te ervaren.

Je plezier en balans weer terugvinden

Bij ‘Ontspannen hardlopen’ leer je om los te komen van stressvolle en niet-helpende gedachtes die er voor zorgen dat je het hardlopen momenteel wellicht ervaart met ‘moeten’ en ‘presteren’. Fysiek kan zich dit uiten door klachten zoals pijnlijke schouders, een oppervlakkige ademhaling en terugkerende blessures.

We maken tijdens de trainingen contact met je lichaam en adem. Daardoor land je meer in het hier en nu en wordt je je bewuster van waar je spanning mag loslaten. Tevens leer je hoe je de adem als tool kunt gebruiken voor meer rust en balans in jezelf. Zodat je uiteindelijk het hardlopen met meer energie en enthousiasme kunt ervaren!

Ben jij iemand die?

A

Houdt van hardlopen, maar het lastig vindt om dit alleen op te pakken. Samen lopen in een groep en/of met een trainer ligt jou beter.

A

Merkt dat het lopen momenteel veel fysieke en mentale inspanning van je vraagt. Je voelt bijvoorbeeld tijdens het lopen regelmatig spanning in je lichaam of je merkt dat de gedachtes in je hoofd veelal de overhand nemen.

A

Veel in je hoofd aanwezig is, daardoor is het lastig voor jou om contact te maken met je ademhaling en/of de lichaam.

A

Een onregelmatige en onrustige ademhaling ervaart tijdens het lopen.

A

In algemene zin verlangt naar meer rust en balans in jezelf. Niet alleen tijdens het hardlopen, maar ook daar buitenom.

Zeg jij op alles ‘ja’ hierboven? Dan past ‘Ontspannen hardlopen’ bij jou. Je bent van harte welkom om dit samen met mij te ontdekken.

Dit levert het jou op

R

Je leert op een ontspannen, voor jou passend tempo hardlopen.

R

Jouw conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, je voelt je fitter en energieker.

R

Je ontdekt hoe ademoefeningen jou ondersteunen om rustiger te ademen.

R

Meer rust in je hoofd, doordat je bewust contact maakt met je lichaam en gevoel.

R

Stress- en spanningsklachten verminderen, daardoor is er minder kans op blessures.

R

En doordat je samen met een ervaren trainster en/of in een groep loopt, heb je niet het gevoel dat je het alleen doet. Samen hardlopen werkt motiverend en stimulerend!

Dit levert het jou op

R

Je leert op een ontspannen, voor jou passend tempo hardlopen.

R

Jouw conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, je voelt je fitter en energieker.

R

Je ontdekt hoe ademoefeningen jou ondersteunen om rustiger te ademen.

R

Meer rust in je hoofd, doordat je bewust contact maakt met je lichaam en gevoel.

R

Stress- en spanningsklachten verminderen, daardoor is er minder kans op blessures.

R

En doordat je samen met een ervaren trainster en/of in een groep loopt, heb je niet het gevoel dat je het alleen doet. Samen hardlopen werkt motiverend en stimulerend!

Dit levert het jou op

R

Je leert op een ontspannen, voor jou passend tempo hardlopen.

R

Jouw conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, je voelt je fitter en energieker.

R

Je ontdekt hoe ademoefeningen jou ondersteunen om rustiger te ademen.

R

Meer rust in je hoofd, doordat je bewust contact maakt met je lichaam en gevoel.

R

Stress- en spanningsklachten verminderen, daardoor is er minder kans op blessures.

R

En doordat je samen met een ervaren trainster en/of in een groep loopt, heb je niet het gevoel dat je het alleen doet. Samen hardlopen werkt motiverend en stimulerend!

Aankomende cursussen en events

Woensdag 26 januari 2022

Gratis informatieavond 'Ontspannen hardlopen'

Online, via Zoom

Ben je benieuwd of ontspannen hardlopen bij jou past en heb je interesse in de 10-weekse starterscursus die start op zaterdag 5 februari?  Tijdens deze gratis kennismakingsavond vertel ik je hier meer over en kun je je persoonlijke vragen stellen.

Start: Zaterdag 5 februari 2022

10-weekse cursus 'Ontspannen hardlopen'

Voor starters

Wil jij in een rustig tempo het hardlopen (weer) oppakken? En ontdekken hoe jouw adem je kan ondersteunen om met meer ontspanning te lopen? In deze 10-weekse cursus, speciaal voor starters, leer je stap voor stap het hardlopen met plezier en balans te ervaren. 

Woensdag 26 januari 2022

Gratis informatieavond 'Ontspannen hardlopen'

Online, via Zoom

Ben je benieuwd of ontspannen hardlopen bij jou past? Of heb je interesse in de 10-weekse starterscursus die start op zaterdag 5 februari? Tijdens deze gratis kennismakingsavond vertel ik je meer over het ontspannen hardlopen en kun je je persoonlijke vragen stellen. Je bent van harte welkom!

Start: Zaterdag 5 februari 2022

10-weekse cursus 'Ontspannen hardlopen'

Voor starters

Wil jij in een rustig tempo het hardlopen (weer) oppakken? En ontdekken hoe jouw ademhaling je kan ondersteunen om met meer ontspanning te lopen? In deze 10-weekse cursus 'Ontspannen hardlopen', speciaal voor starters, leer je stap voor stap het hardlopen met plezier en balans te ervaren. 

Ervaring van Lilian

{

Ik heb veel geleerd tijdens de cursus over verschillende technieken, zoals wat voor landing, heuveltraining, versnellingen, ademhaling, maar vooral bewustwording! Ik check nu altijd hoe de spanning is in mijn lijf voordat ik start met lopen en weet welke oefeningen ik kan doen om spanningen te reduceren. Daarnaast ben ik mij veel meer bewust van mijn ademhaling.